- Исходное положение: Сядьте, спина прямая, стопы под валиками.

- Настройка веса: Выберите подходящий вес.

- Выполнение: На вдохе поднимите ноги, выпрямляя колени, на выдохе верните в исходное положение.

- Повторы: 3-4 подхода по 10-15 повторений.

Советы: Держите спину ровной, избегайте резких движений. Это упражнение поможет укрепить квадрицепсы!