Жоғалтпау үшін бірден сақтаңыз!

Күшті және мықты арқа әдемі ғана емес, сонымен қатар омыртқаға керемет пайдалы!

Жоғарғы блокты кеудеге қарай тарту - бұл арқа бұлшықеттерін дамытуға арналған жаттығу.

Жаттығулар монотонды болып қалмас үшін және жақсы нәтижеге жету үшін сіз өзіңіздің тәсілдеріңізді әртараптандыруға тырысуыңыз керек!

Біз осы жаттығудың бірнеше қызықты нұсқаларын және олардың әрқайсысында қандай бұлшықеттер жұмыс істейтінін көрсетеміз.